फिट शरीर

 सबसे पहले तो अपनी दिनचर्या में बदलाव करना पड़ेगा बाहर की जंग फूड को बंद करना पड़ेगा पौष्टिक खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना होगा मैं बताता हूं कि मैंने अपना वजन किस तरह से बढ़ाया मेरी डाइट प्लान को आप अपनी डाइट बनाने में शामिल कर सकते हैं सुबह उठकर गुनगुना पानी पीऐ उसके बाद एक शेक बनाएं 40 ग्राम ओस 30 पीनट बटर 1 केला 200 ग्राम दूध इन सब को मिलाकर आपस में एक शेक बना ले और पिऐ दोपहर और रात के खाने में पनीर जरूर शामिल करें  डाइट का 3 महीने तक सेवन करें इससे आपका वजन बढ़ेगा